[...] wtorek- kickboxing, środa- siłownia , czwartek- kickboxing, weekend siłownia. Zakupiłem sobie cała suplementację (patrz nizej). Za bardzo nie orientuje się jak stosować te suplementy w ciągu dnia i na przełomie całego tygodnia. W przeciągu całego miesiąca z systematycznym stosowaniem planu, który wyżej podałem nie spadłem nic z wagi. Mogę dodać [...]
[...] co jest nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymałośc/lekka masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? Zmieniam od jutra 1500 kcal na 2000, bo waga stoi w miejscu i faktycznie [...]
[...] Siła albo masa Staż treningowy na słowni: 9 solidnych miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Bez pojemników z posiłkami nie wychodzę z domu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po 1 cyklu kreatynowym, poza tym białko i aminokwasy
[...] będzie rower codziennie 90min a od 19stycznia dojdzie fbw na siłowni ( w kraju gdzie żyje wtedy kończy się lockdown na siłownie) czy moglibyście mi ocenić tę dietę i polecić suplementy bądź stymulanty które pomogą mi rozkręcić metabolizm? 25lat Waga 130kg Wzrost 180cm Aktywność: praca fizyczna 5x w tyg + rower codziennie 90minut [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 5 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, sztangielki wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: dyma burn
[...] Uprawiane inne sporty : none Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klata+tric, plecy+bic, barki+nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz o co chodzi z tą zimą? Pomimo ujemnych temperatur nie odmawiam sobie treningu aerobowego na [...]
[...] na słowni: pożądny trening od 3 miechów Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni osprzet, domowa siłka Dieta: Jest trzymana Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Thermo Speed Extreme Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-02-22 20:48:20
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam jak zrobię to wrzuce Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : clenburexin, l-karnityna, fat killer, CLA, Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin, l-karnityna, fat killer, CLA, [...]
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja aktualnie Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: jak w temacie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oporocz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w tyg). Suplementacja ma mieć na celu pozostawienie jak największej ilości mięśni i maksymalne spalenie tłuszczu + redukcję wody podskórnej. Chce w niej połączyć następujące suplementy : - Animal Cuts - Universal Arbuterol - Animal Stack 2 - Efedryna hcl (60 mg/24h) - Johimbina hcl (5 mg/24h) - Dymatize X-pand Do tego lipodermy z avant labs. Co [...]
Witam chce zacząć redukcję od 1.10.25 zrzucić 7 kg i zacząć budować sucha masę mięśniową. 17 lat 189 cm 87 kg 17% BF 10 h tygodniowo piłka nożna, 6h siłownia. Że wstępnych kalkulacji wyszło mi : Dzienne zapotrzebowanie 3979 kcal, 30% b, 50 węgla, 20 t Chce zacząć od objęcia 300 kcal. Suplementy ; firestarter activlab Bcaa activlab Olimp wpc [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skos, sztanga,sztangielki,drazek, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: NE
[...] Jeśli do tego są potrzebne jakieś dane to wiek 19, wzrost 177, waga 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc: Zakupione suplementy: -Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas nie potrzebowałem jej, ponieważ robiłem modyfikacje w diecie i przyrosty [...]
[...] sporty: jazda na rowerze 5-6 w tygodniu i bieganie tak samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 2m gryf łamany + modlitewnik ławeczka gryfy krótkie 2x Dieta: 4-5 posiłkow dziennie, bogate w białko i węglowodany (po treningu ) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest, dopięta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3x tydzien (klata+barki+tric, plecy+bic, nogi, brzuch) Witam, Po 5 miesiącach, chciałbym zmienić trening (trenowałem na [...]
[...] Mlotki 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: jeszcze troche redukcji i potem masa Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka drazek Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 1,5 roku temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie (dokładnie tyle :-) ), tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... Trening jaki [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z hakiem Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
